Start in an athletic stance with feet slightly wider than shoulder width, knees bent, hips flexed, and a neutral spine. Quickly alternate lifting your feet up and putting them down just off the ground. Go as fast as you can!
Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.
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