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Treino Moderado

Pilates

Moderado   19 minutos

Áreas Alvo: Pilates

Melanie Mathesius
 		    Adicionado Por Melanie Mathesius
Pilates
Tags
Treinos de Pilates

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 segundos
Body Circles
Body Circles
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 segundos
Ab Curls
Ab Curls
45 segundos
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
45 segundos
Basic Move
Basic Move
20 segundos
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
45 segundos
C Curve Obliques
C Curve Obliques
45 segundos
Clams
Clams
1 min 30 segs
Basic Move
Basic Move
20 segundos
Glute Circles
Glute Circles
1 min 30 segs
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 min 30 segs
Leg Pull Back
Leg Pull Back
1 minuto
Angel Arms
Angel Arms
30 segundos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 segundos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 segundos
Pilates Around the World
Pilates Around the World
45 segundos
Basic Move
Basic Move
20 segundos
Pilates Scissors
Pilates Scissors
45 segundos
The Hundred
The Hundred
45 segundos
Glutes 100
Glutes 100
45 segundos
Knee Hugs
Knee Hugs
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
20 segundos
Garland Pose
Garland Pose
30 segundos

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