Treino Moderado

MWF workouts

Moderado Duration 38 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Cardio Machine

Adicionado Por Jerome Coronia

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Força Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Máquina de Cardio

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

30 segundos

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 segundos

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 segundos

15 repetições

15 repetições

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

15 repetições

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 repetições

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 repetições

12 repetições

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

12 repetições

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

15 repetições

❤️ Moderado (Zona 2)

15 minutos

Treadmill Moderate Jog

Treadmill Moderate Jog

15 minutos

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