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Treino para Iniciantes

Warm Up

Iniciante   6 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Box or Step

Yoana Leal
 		    Adicionado Por Yoana Leal
Warm Up
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Twisting Lunges
Twisting Lunges
10 repetições
Floor Bridge
Floor Bridge
6 repetições
Push Up with Feet on Step
8 repetições
Bird Dog
Bird Dog
10 repetições
Squat Jumps
Squat Jumps
5 repetições
Inchworms
Inchworms
5 repetições
Walking High Knees
Walking High Knees
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
High Knees
High Knees
1 minuto
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Recovery
Recovery
30 segundos

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