Treino para Iniciantes

Warm Up

Iniciante Duration 5 minutos

Áreas Alvo: Legs, Glutes, Back

Adicionado Por Gary Thompson

Tags

Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 segundos

10 repetições

10 repetições

❤️ Vigoroso (Zona 3)

45 segundos

Traveling High Knees

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Traveling High Knees

45 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 repetições

45 segundos

20 repetições

Treinos Relacionados

Before Walk Warm Up

Before Walk Warm Up

2 mins 30 segs, Iniciante

4 mins 30 segs, Iniciante

9 minutos, Iniciante

On Foot Warm Up

On Foot Warm Up

3 mins 10 segs, Iniciante

2 minutos, Iniciante

6 mins 30 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro