Intensooo

Intenso Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Núcleo

Adicionado Por Matilde Salazar

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

45 segundos

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuto

Plancha lateral

Plancha lateral

2 minutos

Saltos en el sitio

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Saltos en el sitio

1 minuto

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

45 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 min 15 segs

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

2 minutos

10 segundos

Saltos en el sitio

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Saltos en el sitio

1 minuto

1 minuto

1 min 15 segs

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuto

45 segundos

2 minutos

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuto

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 minuto

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 minuto

Treinos Relacionados

14 minutos, Intenso

28 mins 40 segs, Intenso

6 mins 15 segs, Intenso

6 mins 30 segs, Intenso

17 minutos, Intenso

5 minutos, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro