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Treino Moderado

Chest

Moderado   19 minutos

Áreas Alvo: Chest, Back

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Daniel Frimer
 		    Adicionado Por Daniel Frimer
Chest
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Peito Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Barbell Bench Press
Pesos: Pesado
Barbell Bench Press
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Dumbbell Fly
Pesos: Moderado
Dumbbell Fly
12 repetições
Bench Skull Crusher
Pesos: Moderado
Bench Skull Crusher
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Elevated Chest Dips
Repetições até à Falha
Plank
Plank
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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