Treino Moderado

Chest

Moderado Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbell, Barbell, Bench, Stability Ball

Adicionado Por Tim Bañez

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Dumbbell Chest Press

Pesos: Moderado

Dumbbell Chest Press

15 repetições

45 segundos

Dumbbell Chest Press

Pesos: Moderado

Dumbbell Chest Press

15 repetições

45 segundos

Dumbbell Chest Press

Pesos: Pesado

Dumbbell Chest Press

12 repetições

30 segundos

Dumbbell Chest Press

Pesos: Pesado

Dumbbell Chest Press

12 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Barbell Bench Press

Pesos: Pesado

Barbell Bench Press

12 repetições

45 segundos

Barbell Bench Press

Pesos: Pesado

Barbell Bench Press

12 repetições

45 segundos

Barbell Bench Press

Pesos: Pesado

Barbell Bench Press

12 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Pesos: Moderado

15 repetições

45 segundos

Pesos: Moderado

15 repetições

45 segundos

Pesos: Moderado

15 repetições

45 segundos

Pesos: Moderado

15 repetições

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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