Sprint intervals, starting off with a fast walk into a light jog while working in knee raises and butt kicks. Once warmed up 4 sets 45 second sprints ( moderate-to- intense pace) followed by 1min 30sec fast walk pace to bring down the heart rate just to ramp it up again.
Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.
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