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Treino Moderado

Upper Body

Moderado   19 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Johanna Collazos
 		    Adicionado por Personal Trainer Johanna Collazos
Upper Body
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Bicep Curls
Bicep Curls
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Overhead Press
Overhead Press
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Hammer Curls
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas
Dumbbell Front Raises
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 7: 2 rodadas
Bench Dips
Bench Dips
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 8: 2 rodadas
Pull-ups
Pull-ups
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

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