Treino Moderado

Friday Circuit

Moderado Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Pull Up Bar, Bench, Dumbbell, Barbell, Box or Step

Adicionado Por David Brinkley

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barra de Tração Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Caixa ou Degrau

Descrição

Friday circuit

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 repetições

15 repetições

5 repetições

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

15 repetições

Bench Barbell Calf Raises

15 repetições

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

15 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 repetições

15 repetições

5 repetições

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

15 repetições

Bench Barbell Calf Raises

15 repetições

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 repetições

15 repetições

5 repetições

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

15 repetições

Bench Barbell Calf Raises

15 repetições

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

15 repetições

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