High intensity interval training: following a warm-up, sprint for 30 sec (uphill if possible) with maximum power, then 60 sec recovery walk. Repeat x6-8 times, and a cool down
Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.
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