Treino Moderado

Back & Legs/Abs

Moderado Duration 38 minutos

Áreas Alvo: Back, Core, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Bench, Chair

Adicionado Por Emmanicole M

Tags

Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Cadeira

Descrição

Mostly upper body - back specific - with some other stuff thrown in for good measure

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 minuto

10 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesos: Leve

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 repetições

10 segundos

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

10 segundos

Kneeling Right Arm Rows

Pesos: Leve

Kneeling Right Arm Rows

12 repetições

Kneeling Left Arm Rows

Pesos: Leve

Kneeling Left Arm Rows

12 repetições

10 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

10 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesos: Leve

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 repetições

10 segundos

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuto

10 segundos

15 repetições

20 segundos

1 minuto

10 segundos

15 repetições

10 segundos

1 minuto

10 segundos

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

12 repetições

10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Jog on the Spot

❤️ Moderado (Zona 2)

Jog on the Spot

1 minuto

Treinos Relacionados

37 mins 15 segs, Moderado

5 mins 50 segs, Intenso

18 mins 30 segs, Moderado

4 mins 30 segs, Moderado

20 mins 45 segs, Moderado

My full workout

My full workout

38 mins 46 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 mins 15 segs, Intenso

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 mins 40 segs, Moderado

20 minutos, Moderado

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 mins 45 segs, Moderado

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 minutos, Iniciante

56 mins 20 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

No More Flabby Belly...no More Wings!

Intenso

47 min

1000 Rep. Workout

Intenso

50 min

P90x Remix

Intenso

38 min

ABS INVASION 👽. *Sk

Moderado

46 min

The 1000 Calorie Workout

Intenso

41 min

10 Min Abs

Moderado

15 min

Core

Exercise Mat

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro