Treino Moderado

Wohoo!

Moderado Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Pull Up Bar, Dumbbell, Bench

Adicionado Por Wian Vermaak

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres Treinos com Banco

Descrição

Arms ; Abs ; Legs ; Back

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jumping Jacks

30 segundos

High Knees

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 segundos

Push-Ups

1 minuto

Rest

1 minuto

Chin Ups

1 minuto

Rest

1 minuto

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

45 segundos

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

30 segundos

Rest

1 minuto

Dumbbell High Knees

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Plank

30 segundos

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

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Polar Verity Sense HR Armband

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Full Body

Exercise Mat, Stability Ball, Wall

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