Treino Moderado

Biceps, Back, And Core

Moderado Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Arms, Core, Shoulders

Equipamento: Strength Machine, Dumbbell, Medicine Ball

Adicionado Por Sean Fenrich

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas

Pesos: Moderado

Seated Cable Row

10 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas

Pesos: Moderado

8 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Pesos: Leve

12 repetições

Conjunto 4: 4 rodadas

Medicine Ball Chops

Pesos: Moderado

Medicine Ball Chops

10 repetições

Conjunto 5: 4 rodadas

Pesos: Moderado

Cable Lat Pull Down

8 repetições

Conjunto 6: 5 rodadas

Alternating Hammer Curls

Pesos: Moderado

Alternating Hammer Curls

8 repetições

Conjunto 7: 4 rodadas

15 repetições

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