Treino Moderado

Lower Body

Moderado Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Barbell, Strength Machine, Box or Step

Adicionado Por Rauf Maniyar

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

20 repetições

Conjunto 2: 2 rodadas

15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Pesos: Leve

20 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Pesos: Moderado

15 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

20 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

15 repetições

Conjunto 7: 1 rodada

20 repetições

Conjunto 8: 2 rodadas

15 repetições

Conjunto 9: 1 rodada

20 repetições

Conjunto 10: 2 rodadas

Pesos: Moderado

20 repetições

Conjunto 11: 1 rodada

Pesos: Leve

Bench Barbell Calf Raises

20 repetições

Conjunto 12: 2 rodadas

Bench Barbell Calf Raises

15 repetições

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