Skimble
Baixe na App Store
Treino para Iniciantes

Bedside Abs

Iniciante   4 minutos 30 segundos

Áreas Alvo: Core

Ashley James
 		    Adicionado Por Ashley James
Bedside Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Get up, get moving

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Basic Move
Basic Move
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 repetições
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
10 repetições
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 repetições
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
10 repetições
Ab Curls
Ab Curls
45 segundos
Roll Ups
Roll Ups
6 repetições
Plank
Plank
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Quad Stretches
Quad Stretches
48 segundos
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 segundos
Freestyle Dancing
Freestyle Dancing
30 segundos

Treinos Relacionados

Abs
Abs
14 mins 30 segs, Moderado
Total Abs
Total Abs
16 mins 30 segs, Iniciante
Abs
Abs
7 mins 33 segs, Moderado
Abs
Abs
4 mins 45 segs,
All About Those Abs
All About Those Abs
7 mins 30 segs, Moderado
Abs And A Little Leg Muscles
Abs And A Little Leg Muscles
13 minutos, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Booty N Belly

Booty N Belly

Moderado 6 min  
Dare To Do It

Dare To Do It

Intenso 35 min  
Autumn Abs

Autumn Abs

Intenso 34 min  
Core   Exercise Mat
Butt Masta Blasta 5

Butt Masta Blasta 5

Intenso 5 min  
Lower Body   No Equipment
Body Slim Down

Body Slim Down

Iniciante 17 min  
Full Body   Exercise Mat
Gym Day

Gym Day

Moderado 13 min  
Full Body   Cardio Machine, Stability Ball, Kettlebell, BOSU, Medicine Ball, Chair, Rings, Bench

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis