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Treino Intenso

💪💎

Intenso   36 minutos

Áreas Alvo: Núcleo

Equipamento: Mancuerna, Barra fija

Juan Pablo Muñoz Castro
 		    Adicionado Por Juan Pablo Muñoz Castro

Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Flexiones diamante
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20 repetições
Flexiones con elevación y Burpee
Pesos: Leve
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10 repetições
Test de Burpee
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5 repetições
Descanso
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30 segundos
Dominadas (pull-ups)
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5 repetições
Levantamientos (chin ups)
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5 repetições
Descanso
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1 minuto
Abdominales
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50 repetições
Abdominales bicicleta
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1 minuto
Alpinistas
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30 repetições
Aleteo de piernas
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30 repetições
Flexiones abdominales
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20 repetições
Flexiones oblicuas
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20 repetições
Giros rusos
Giros rusos
30 repetições
Puntapié en tijera
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20 repetições
Descanso
Descanso
1 minuto

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