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Treino Moderado

lower back

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Back, Core

Equipamento: Dumbbell

Ivek Horvat
 		    Adicionado Por Ivek Horvat
lower back
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Halteres
Descrição

lower back

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuto
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto

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Back
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