Treino Moderado

lower back

Moderado Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Back, Core

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Ivek Horvat

Tags

Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Halteres

Descrição

lower back

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuto

1 minuto

1 minuto

20 segundos

30 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

1 minuto

1 minuto

20 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 segundos

1 minuto

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minuto

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

1 minuto

Treinos Relacionados

2 minutos, Iniciante

2 mins 51 segs, Moderado

1 min 27 segs, Iniciante

Back and Upper Body

Back and Upper Body

3 minutos, Moderado

6 mins 15 segs, Moderado

5 minutos, Iniciante

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 mins 51 segs, Iniciante

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 mins 48 segs, Intenso

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 mins 36 segs, Intenso

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 mins 20 segs, Intenso

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 mins 27 segs, Moderado

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 mins 58 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Power Challenge

Intenso

10 min

Lower Body

Wall

Core the Pilates Way

Moderado

15 min

Core

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Moderado

10 min

Core

No Equipment

Fast Arms & Abs

Iniciante

7 min

Chest

No Equipment

Extreme Abs

Intenso

20 min

Core

Exercise Mat

Lumbar Work

Moderado

6 min

Core

Dumbbells

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro