Plyo

Intenso Duration 33 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Adicionado Por Vicki Dillard

Lots of jumping!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Warm Up

1 min 30 segs

Conjunto 2: 2 rodadas

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Squat Jumps

30 segundos

Rest

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Split Squat- Right Leg Forward

30 segundos

Rest

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Split Squat- Left Leg forward

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Single Leg Squat Jump Right

30 segundos

Rest

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Single Leg Squat Jump Left

30 segundos

Rest

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Sumo Squat Jump

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Plie` Squat To Sumo Squat

30 segundos

Rest

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Burpee With A Jump

30 segundos

Rest

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Square Jump

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Skater With Weights

30 segundos

Rest

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Calf Jump

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Squat Thrust

30 segundos

Rest

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Sumo Squat W/Hop

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

Cool Down

1 min 30 segs

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9 mins 29 segs, Moderado

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