Gym2, Quick Circuit

Reverse t flies are actually TRX rows, combine plank with cable row on pull machine, combine burpees and push ups. Jump ropes are counted not timed: 100 jumps then 10 burpees, 80 jumps then 10 burpees, and down from there.

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Pesos: Moderado

Kettlebell Goblet Squats

30 segundos

Rest

20 segundos

Ring Reverse T Flyes

30 segundos

Rest

20 segundos

Dumbbell Lunges

30 segundos

Rest

20 segundos

Plank with Arm Lifts

30 segundos

Rest

20 segundos

Seated Cable Row

30 segundos

Rest

20 segundos

Burpees

30 segundos

Rest

20 segundos

Push-Ups

30 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Jump Rope

1 min 40 segs

Burpees

10 repetições

Jump Rope

1 min 20 segs

Burpees

10 repetições

Jump Rope

1 minuto

Burpees

10 repetições

Jump Rope

40 segundos

Burpees

10 repetições

Jump Rope

20 segundos

Burpees

10 repetições

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