Miercoles

Moderado Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Hombros

Equipamento: Mancuerna

Adicionado Por Victor Rodriguez

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Flexiones

30 segundos

Saltos con rodillas en alto

30 segundos

Descanso

20 segundos

Sentadillas con mancuernas

30 segundos

Wacky jacks

30 segundos

Descanso

20 segundos

Remo horizontal con mancuernas

30 segundos

Alpinistas explosivos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

30 segundos

20 segundos

Estocadas con mancuernas

30 segundos

Burpees

30 segundos

Descanso

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Flexiones

30 segundos

Saltos con rodillas en alto

30 segundos

Descanso

20 segundos

Sentadillas con mancuernas

30 segundos

Wacky jacks

30 segundos

Descanso

20 segundos

Remo horizontal con mancuernas

30 segundos

Alpinistas explosivos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

30 segundos

20 segundos

Estocadas con mancuernas

30 segundos

Burpees

30 segundos

Descanso

30 segundos

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Lunes,martes,Miercoles Y Viernes

2 mins 31 segs, Intenso

Jueves

3 mins 50 segs, Intenso

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