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Treino Moderado

HILT

Moderado   20 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Box or Step, BOSU, Medicine Ball, Dumbbell, Chair, Kettlebell

Katie Chalk
 		    Adicionado Por Katie Chalk
HILT
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
BOSU Hopovers
BOSU Hopovers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Medicine Ball Soccer Throw
Medicine Ball Soccer Throw
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Seated Crunches
Seated Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Plank on BOSU
Elbow Plank on BOSU
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Seated Crunches
Seated Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 segundos
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Lunges
Lunges
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Medicine Ball Soccer Throw
Medicine Ball Soccer Throw
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 segundos

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