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Treino Moderado

28 DAY transform

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: Wall

Gee M
 		    Adicionado Por Gee M
28 DAY transform
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede
Descrição

Week 1:-)

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Warm-Up Walk
❤️ Moderado (Zona 2)
Warm-Up Walk
1 minuto
Rest
Rest
11 segundos
Plank
Plank
2 minutos
Rest
Rest
11 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
11 segundos
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Rest
Rest
11 segundos
Split Abs
Split Abs
1 minuto
Rest
Rest
11 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
11 segundos
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
11 segundos
Plank
Plank
2 minutos

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Monday
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Wednesday
Wednesday
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