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Treino para Iniciantes

Push Up Squats

Iniciante   9 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbell, Resistance Band

Brian M.
 		    Adicionado Por Brian M.
Push Up Squats
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Bandas de Resistência

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Overhead Tricep Extension with Band
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Overhead Tricep Extension with Band
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Overhead Tricep Extension with Band
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

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