Triception

All about your Triceps in this one. Your Triceps make up for around 2/3 of your arm muscle so they need a lot of training! More so than the Biceps to maintain the ration. This workout will give your Triceps enough burn to last a few days, at least! 🔥

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Pesos: Pesado

Rope Tricep Push Down

10 repetições

Rest

40 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Pesos: Pesado

Bench Skull Crusher

12 repetições

Rest

45 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Pesos: Pesado

Barbell Incline Bench Press

12 repetições

Rest

45 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Pesos: Pesado

Tricep Extensions

12 repetições

Elevated Chest Dips

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Diamond Push-Ups

20 repetições

Rest

45 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

Bench Dips

20 repetições

Rest

30 segundos

Treinos Relacionados

Tricep Weights

10 mins 54 segs, Intenso

Tricep

8 mins 15 segs, Moderado

Triceps

8 mins 30 segs, Moderado

Tris

16 mins 53 segs, Moderado

Triceps

27 mins 15 segs, Moderado

Triceps And Biceps

7 minutos, Moderado

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 mins 58 segs, Intenso

Winter Arc Upper Body

42 mins 50 segs, Moderado

Back In Style

31 mins 29 segs, Moderado

Chest Circuit

28 minutos, Intenso

Friday - Back and Biceps

34 mins 40 segs, Moderado

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 mins 24 segs, Moderado