Treino Moderado

2. Biceps

Moderado Duration 28 minutos

Adicionado Por Daniel E

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Bíceps con barra Z en banco Scott

Bíceps con barra Z en banco Scott

20 repetições

1 min 15 segs

Bíceps con barra Z en banco Scott

Bíceps con barra Z en banco Scott

15 repetições

1 min 15 segs

Bíceps con barra Z en banco Scott

Bíceps con barra Z en banco Scott

12 repetições

1 min 15 segs

Bíceps con barra Z en banco Scott

Bíceps con barra Z en banco Scott

10 repetições

1 min 15 segs

Bíceps con barra Z en banco Scott

Bíceps con barra Z en banco Scott

8 repetições

10 segundos

Bíceps con barra Z en banco Scott

Bíceps con barra Z en banco Scott

2 repetições

10 segundos

Bíceps con barra Z en banco Scott

Bíceps con barra Z en banco Scott

2 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada

Curls de bíceps mancuerna en banco inclinado

Curls de bíceps mancuerna en banco inclinado

10 repetições

1 min 15 segs

Curls de bíceps mancuerna en banco inclinado

Curls de bíceps mancuerna en banco inclinado

10 repetições

1 min 15 segs

Curls de bíceps mancuerna en banco inclinado

Curls de bíceps mancuerna en banco inclinado

10 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada

Curls 21

21 repetições

1 min 15 segs

Curls 21

21 repetições

1 min 15 segs

Curls 21

21 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 4: 1 rodada

Curls de martillo con cuerda en polea baja

Curls de martillo con cuerda en polea baja

15 repetições

1 min 15 segs

Curls de martillo con cuerda en polea baja

Curls de martillo con cuerda en polea baja

15 repetições

1 min 15 segs

Curls de martillo con cuerda en polea baja

Curls de martillo con cuerda en polea baja

15 repetições

1 min 30 segs

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60 seg

Brazos

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Moderado

1 h 5 m

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Barra fija, Barra con pesas

5. Hombros

Moderado

47 min

Hombros

Mancuerna

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