Bell Work

Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Wong Yuma

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Rest

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Rest

30 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Rest

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Rest

30 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Rest

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Rest

30 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

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