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Treino Moderado

Abs Work

Moderado   21 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Wong Yuma
 		    Adicionado Por Wong Yuma
Abs Work
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro
Descrição

Abs work

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 repetições
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 repetições
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 repetições
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Bird Dog
Bird Dog
30 repetições
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Bird Dog
Bird Dog
30 repetições
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Bird Dog
Bird Dog
30 repetições
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Russian Twists
Russian Twists
30 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Russian Twists
Russian Twists
30 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 11: 1 rodada
Russian Twists
Russian Twists
30 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 12: 1 rodada
Squats
Squats
50 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 13: 1 rodada
Squats
Squats
50 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 14: 1 rodada
Squats
Squats
50 repetições
Rest
Rest
30 segundos

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