Chest & Triceps

Intenso Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbell, Bench, Strength Machine

Adicionado Por Nicole Rivera

Wide push,

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Push-Ups

1 minuto

Incline Dumbbell Bench Press

12 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Push-Ups

1 minuto

Incline Dumbbell Bench Press

12 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Push-Ups

1 minuto

Incline Dumbbell Bench Press

12 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Pesos: Moderado

Bench Dumbbell Fly

15 repetições

Bench Dips

15 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

Pesos: Moderado

Bench Dumbbell Fly

15 repetições

Bench Dips

15 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

Pesos: Moderado

Bench Dumbbell Fly

15 repetições

Bench Dips

15 repetições

Conjunto 7: 1 rodada

Pesos: Moderado

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 repetições

Pesos: Pesado

Tricep Kickbacks

15 repetições

Conjunto 8: 1 rodada

Pesos: Moderado

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 repetições

Pesos: Pesado

Tricep Kickbacks

15 repetições

Conjunto 9: 1 rodada

Pesos: Moderado

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 repetições

Pesos: Pesado

Tricep Kickbacks

15 repetições

Conjunto 10: 1 rodada

Pesos: Pesado

Tricep Extensions

15 repetições

Pesos: Moderado

Cable Tricep Push Down

15 repetições

Conjunto 11: 1 rodada

Pesos: Pesado

Tricep Extensions

15 repetições

Pesos: Moderado

Cable Tricep Push Down

15 repetições

Conjunto 12: 1 rodada

Pesos: Pesado

Tricep Extensions

15 repetições

Pesos: Moderado

Cable Tricep Push Down

15 repetições

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