Treino Moderado

DUREZA

Moderado Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Superior del cuerpo

Equipamento: Mancuerna, Silla, Pared, Banco

Adicionado Por Cris H

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos na Parede Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Elevación en V con mancuernas

Pesos: Moderado

Elevación en V con mancuernas

60 repetições

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

60 repetições

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

60 repetições

60 repetições

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

60 repetições

Flexiones estrella

Flexiones estrella

40 repetições

Flexiones de tríceps en pared

Flexiones de tríceps en pared

40 repetições

Flexiones diamante en pared

Flexiones diamante en pared

40 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Press de pecho con mancuernas

Press de pecho con mancuernas

100 repetições

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

50 repetições

Levantamiento de pesas alternado

Levantamiento de pesas alternado

60 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Descensos con bancos

Descensos con bancos

40 repetições

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

30 repetições

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