Vamos!

Intenso Duration 43 minutos

Áreas Alvo: Núcleo, Espalda

Equipamento: Mancuerna

Adicionado Por Steff Trujillo

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 min 20 segs

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 min 20 segs

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuto

Postura del niño

Postura del niño

1 minuto

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

2 minutos

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuto

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuto

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 minuto

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

2 minutos

1 minuto

1 minuto

Saltos en el sitio

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Saltos en el sitio

1 min 20 segs

Perro boca abajo

Perro boca abajo

1 minuto

1 minuto

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuto

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuto

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minuto

1 minuto

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 minuto

1 minuto

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 minuto

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuto

1 minuto

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuto

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

1 minuto

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuto

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