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Treino Moderado

Mountain Tops

Moderado   26 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Claire Macdowel
 		    Adicionado Por Claire Macdowel
Mountain Tops
Tags
Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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Swim Like Phelps

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Moderado 12 min  
Shoulders   Exercise Mat

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