Treino Moderado

Upper Body A

Moderado Duration 46 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Jump Rope

Adicionado Por Phillip Balaban

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Barbell Bench Press

Pesos: Pesado

Barbell Bench Press

8 repetições

2 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

Pesos: Pesado

Seated Cable Row

8 repetições

2 minutos

Conjunto 3: 3 rodadas

Incline Dumbbell Bench Press

Pesos: Pesado

Incline Dumbbell Bench Press

10 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 4: 3 rodadas

Pesos: Pesado

Cable Lat Pull Down

10 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 2 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesos: Pesado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 repetições

1 minuto

Conjunto 6: 2 rodadas

Pesos: Pesado

Cable Tricep Push Down

12 repetições

1 minuto

Conjunto 7: 2 rodadas

Pesos: Pesado

12 repetições

1 minuto

Conjunto 8: 5 rodadas

❤️ Vigoroso (Zona 3)

2 minutos

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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