Upper Body 1

Intenso Duration 40 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Bench, Cardio Machine, Stability Ball, Barbell

Adicionado Por Ambs Dsmi

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Bola de Exercício Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Warm Up

2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

20 repetições

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

20 repetições

❤️ Moderado (Zona 2)

10 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

20 repetições

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

20 repetições

10 minutos

Conjunto 4: 1 rodada

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

20 repetições

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

20 repetições

10 minutos

Conjunto 5: 1 rodada

20 repetições

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 repetições

Twisting Plank

20 repetições

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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