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Treino Intenso

Second

Intenso   17 minutos

Áreas Alvo: Back, Chest

Equipamento: Dumbbell

Ferdinando Rondini
 		    Adicionado Por Ferdinando Rondini
Second
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
50 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
20 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 min 30 segs
Rest
Rest
15 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 min 20 segs
Rest
Rest
15 segundos
Body Circles
Body Circles
5 minutos
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 repetições

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