Treino Moderado

Circuito

Moderado Duration 46 minutos

Áreas Alvo: Inferior del cuerpo

Equipamento: Silla, Pelota de estabilidad, Pared

Adicionado Por José Pérez

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira Treinos com Bola de Exercício Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Postura del niño

Postura del niño

1 minuto

1 min 15 segs

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuto

Perro boca abajo

Perro boca abajo

1 minuto

2 minutos

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minuto

2 mins 10 segs

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

2 minutos

1 min 40 segs

2 minutos

7 puntos de toque

7 puntos de toque

1 min 10 segs

1 minuto

Abdominales cruzados en posición sentado

Abdominales cruzados en posición sentado

1 minuto

Caminata enérgica

❤️ Moderado (Zona 2)

Caminata enérgica

1 minuto

1 min 20 segs

Alcances de puño de boxeador

❤️ Moderado (Zona 2)

Alcances de puño de boxeador

1 min 25 segs

Cuclillas breves

Cuclillas breves

1 min 15 segs

Abdominales con agarre de rodilla

Abdominales con agarre de rodilla

1 minuto

Abdominales con repeticiones máximas

❤️ Moderado (Zona 2)

Abdominales con repeticiones máximas

1 minuto

Estiramientos girando brazos y hombros

Estiramientos girando brazos y hombros

1 minuto

Abdominales oblicuos sobre un balón suizo

Abdominales oblicuos sobre un balón suizo

1 minuto

Sentadillas con silla

Sentadillas con silla

2 minutos

Estiramiento de pantorrilla en pared

Estiramiento de pantorrilla en pared

1 min 25 segs

2 minutos

Balanceos con pelota

Balanceos con pelota

1 min 5 segs

Pase de balón de pie a mano

Pase de balón de pie a mano

2 minutos

Círculo de la alegría

Círculo de la alegría

1 minuto

1 minuto

7 puntos de toque

7 puntos de toque

1 minuto

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuto

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minuto

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

1 minuto

Elevaciones invertidas

Elevaciones invertidas

1 minuto

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Moderado

18 min

Cuerpo Entero

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Moderado

12 min

Inferior del cuerpo

Pesas rusas

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Intenso

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Núcleo

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