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Treino Intenso

Core 20 Mins

Intenso   8 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders, Core

Equipamento: Kettlebell

Luis Kim
 		    Adicionado Por Luis Kim
Core 20 Mins
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Corpse
Corpse
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Kettlebell Halo
Pesos: Moderado
Kettlebell Halo
30 segundos
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Pesos: Moderado
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
30 segundos
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Pesos: Moderado
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
30 segundos
Kettlebell Halo
Pesos: Moderado
Kettlebell Halo
30 segundos
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Pesos: Moderado
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
30 segundos
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Pesos: Moderado
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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Core Time
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Core killer
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