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Treino Moderado

Workout B

Moderado   31 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Claire G.
 		    Adicionado Por Claire G.
Workout B
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Bola de Exercício
Descrição

Modified from Muscle and Strength - Whole Body conditioning Workout for Women (Barbara Greene)

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Bench Dumbbell Fly
Pesos: Moderado
Bench Dumbbell Fly
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 repetições
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Overhead Press
Overhead Press
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Bicep Curls
Bicep Curls
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
10 repetições
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas
Hip Adductor
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas
Hip Abduction
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 8: 2 rodadas
Calf Press
30 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 9: 3 rodadas
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos

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