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Treino Intenso

Pushups & Crunches

Intenso   35 minutos

Áreas Alvo: Core

Clay Taylor
 		    Adicionado Por Clay Taylor
Pushups & Crunches
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
40 repetições
Transition
Transition
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Crunches
Crunches
40 repetições
Transition
Transition
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Transition
Transition
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Transition
Transition
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Crunches
Crunches
40 repetições
Transition
Transition
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Crunches
Crunches
40 repetições
Transition
Transition
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Transition
Transition
1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Transition
Transition
1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada
Crunches
Crunches
40 repetições
Transition
Transition
1 minuto

Conjunto 10: 1 rodada
Crunches
Crunches
40 repetições
Transition
Transition
1 minuto

Conjunto 11: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Transition
Transition
1 minuto

Conjunto 12: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Transition
Transition
1 minuto

Conjunto 13: 1 rodada
Crunches
Crunches
40 repetições
Transition
Transition
1 minuto

Conjunto 14: 1 rodada
Crunches
Crunches
40 repetições
Transition
Transition
1 minuto

Conjunto 15: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Transition
Transition
1 minuto

Conjunto 16: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Transition
Transition
1 minuto

Conjunto 17: 1 rodada
Crunches
Crunches
40 repetições
Transition
Transition
1 minuto

Conjunto 18: 1 rodada
Crunches
Crunches
40 repetições
Transition
Transition
1 minuto

Conjunto 19: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Transition
Transition
1 minuto

Conjunto 20: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Transition
Transition
1 minuto

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Crunches + Push Ups
Crunches + Push Ups
3 mins 58 segs, Moderado
Pushups
Pushups
1 min 30 segs, Moderado
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