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Treino Intenso

Push. Pull. Crunch. Repeat!

Intenso   11 minutos

Áreas Alvo: Back, Core

Equipamento: Pull Up Bar

Pierre G.
 		    Adicionado Por Pierre G.
Push. Pull. Crunch. Repeat!
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração
Descrição

,

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Transition
Transition
12 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
40 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Pull-ups
Pull-ups
40 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
45 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Pull-ups
Pull-ups
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Pull-ups
Pull-ups
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Roll Ups
Roll Ups
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
25 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Pull-ups
Pull-ups
25 segundos
Transition
Transition
12 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
40 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos

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