Upper Body Workout

Moderado Duration 34 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbell, Bench

Adicionado Por Zs. Molnar

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Tricep Kickbacks

10 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Tricep Extensions

10 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Bicep Curls

10 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Dumbbell Chest Press

10 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Bench Dumbbell Fly

10 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas

Tricep Kickbacks

10 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 8: 3 rodadas

Tricep Extensions

10 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 9: 3 rodadas

Bicep Curls

10 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 10: 3 rodadas

Dumbbell Chest Press

10 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 11: 3 rodadas

Bench Dumbbell Fly

10 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 12: 3 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

Rest

30 segundos

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