Treino para Iniciantes

JUST BEFORE BEDTIME

Iniciante Duration 3 minutos 30 segundos

Áreas Alvo: Lower Body

Adicionado Por Victoria Darego

Tags

Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Descrição

Stretches to relax mind and muscles before bedtime.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

20 segundos

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

20 segundos

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

20 segundos

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

20 segundos

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Corpse

5 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

20 segundos

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

20 segundos

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Corpse

5 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

25 segundos

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

25 segundos

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Late Night Stretches

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