Treino Moderado

Miiio

Moderado Duration 45 minutos

Áreas Alvo: Piernas

Equipamento: Pared

Adicionado Por Maika Gonzalez

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

12 repetições

45 segundos

Estocadas laterales

Estocadas laterales

15 repetições

Apertura mitad derecha

Apertura mitad derecha

1 minuto

Apertura mitad izquierda

Apertura mitad izquierda

1 minuto

Sentadilla estática

Sentadilla estática

3 minutos

30 repetições

1 minuto

2 minutos

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

2 minutos

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

25 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

10 minutos

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

2 minutos

Pierna derecha de paloma

Pierna derecha de paloma

2 minutos

Pierna izquierda de paloma

Pierna izquierda de paloma

2 minutos

Piernas abiertas con inclinación hacia delante C

Piernas abiertas con inclinación hacia delante C

2 minutos

Piernas abiertas con inclinación hacia delante D

Piernas abiertas con inclinación hacia delante D

2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

2 minutos

Abdominales en V

Abdominales en V

6 repetições

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

6 repetições

7 puntos de toque

7 puntos de toque

2 minutos

Estiramiento con rodilla doblada

Estiramiento con rodilla doblada

2 minutos

Estiramiento de espalda

Estiramiento de espalda

2 minutos

Estiramiento de romboides

Estiramiento de romboides

2 minutos

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