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Treino Moderado

1B

Moderado   9 minutos

Áreas Alvo: Back, Glutes, Legs

Equipamento: Dumbbell, Barbell, Kettlebell

Nina Lu
 		    Adicionado Por Nina Lu
1B
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Kettlebells
Descrição

Week 4

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
8 repetições
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
8 repetições
Barbell Hang Cleans
Barbell Hang Cleans
8 repetições
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
8 repetições
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Right Reverse Lunges with Kettlebell
4 repetições
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Left Reverse Lunges with Kettlebell
4 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
8 repetições
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
8 repetições
Barbell Hang Cleans
Barbell Hang Cleans
8 repetições
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
8 repetições
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Right Reverse Lunges with Kettlebell
4 repetições
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Left Reverse Lunges with Kettlebell
4 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
8 repetições
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
8 repetições
Barbell Hang Cleans
Barbell Hang Cleans
8 repetições
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
8 repetições
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Right Reverse Lunges with Kettlebell
4 repetições
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Left Reverse Lunges with Kettlebell
4 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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