Sparta 5

Moderado Duration 35 minutos

Áreas Alvo: Brazos, Piernas

Equipamento: Cuerda de saltar, Mancuerna, Silla

Adicionado Por Patricio Alvarez

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

2 minutos

1 minuto

2 minutos

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Flexiones de bíceps

1 minuto

Curls de martillo

1 minuto

Press de hombros

1 minuto

Elevaciones laterales con pesas

1 minuto

Flexiones de triceps con silla

1 minuto

Descanso

2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

Flexiones de bíceps

1 minuto

Curls de martillo

1 minuto

Press de hombros

1 minuto

Elevaciones laterales con pesas

1 minuto

Flexiones de triceps con silla

1 minuto

Descanso

2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada

Flexiones de bíceps

1 minuto

Curls de martillo

1 minuto

Press de hombros

1 minuto

Elevaciones laterales con pesas

1 minuto

Flexiones de triceps con silla

1 minuto

2 minutos

10 repetições

1 minuto

10 repetições

1 minuto

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minuto

Descanso

1 minuto

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minuto

Descanso

1 minuto

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minuto

Treinos Relacionados

Entrenamiento para un espartano

1 hr 20 segs, Intenso

Brasos

9 mins 31 segs, Moderado

💪

2 mins 25 segs, Intenso

Brazos 💪

6 mins 30 segs, Moderado

Fuerza

8 mins 6 segs, Moderado

Miercoles 15

57 mins 36 segs, Moderado

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Miercoles

28 mins 30 segs, Moderado

Miercoles

40 minutos, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.