Treino Moderado

Sparta 3

Moderado Duration 35 minutos

Áreas Alvo: Núcleo, Piernas

Equipamento: Cuerda de saltar, Pelota de estabilidad

Adicionado Por Patricio Alvarez

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Corda de Pular Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

2 minutos

1 minuto

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

2 minutos

1 minuto

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

2 minutos

1 minuto

2 minutos

1 minuto

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

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2 minutos

1 minuto

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

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2 minutos

1 minuto

Abdominales diamante

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2 minutos

1 minuto

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

2 minutos

1 minuto

Abdominales sobre un balón suizo

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2 minutos

1 minuto

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

2 minutos

1 minuto

Giros con rodillas dobladas

Giros con rodillas dobladas

2 minutos

1 minuto

10 repetições

1 minuto

10 repetições

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