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Treino Moderado

Challenge E

Moderado   22 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Devyn Plisik
 		    Adicionado Por Devyn Plisik
Challenge E
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 repetições
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 repetições
Lunge With Kick
15 repetições
Single Leg Row
12 repetições
Single Leg Row
12 repetições
Floor Bridge
Floor Bridge
10 repetições
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 repetições
Step Up
10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 repetições
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 repetições
Lunge With Kick
15 repetições
Single Leg Row
12 repetições
Single Leg Row
12 repetições
Floor Bridge
Floor Bridge
10 repetições
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 repetições
Step Up
10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 repetições
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 repetições
Lunge With Kick
15 repetições
Single Leg Row
12 repetições
Single Leg Row
12 repetições
Floor Bridge
Floor Bridge
10 repetições
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 repetições
Step Up
10 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 repetições
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 repetições
Lunge With Kick
15 repetições
Single Leg Row
12 repetições
Single Leg Row
12 repetições
Floor Bridge
Floor Bridge
10 repetições
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 repetições
Step Up
10 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 repetições
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 repetições
Single Leg Row
12 repetições
Single Leg Row
12 repetições
Floor Bridge
Floor Bridge
10 repetições
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
Single Leg Row
12 repetições
Single Leg Row
12 repetições
Floor Bridge
Floor Bridge
10 repetições

Conjunto 7: 1 rodada
Single Leg Row
12 repetições
Single Leg Row
12 repetições
Floor Bridge
Floor Bridge
10 repetições

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