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Treino Moderado

Legs Workout

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Barbell, Box or Step

Roxana V
 		    Adicionado Por Roxana V
Legs Workout
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats
Squats
50 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Squats
Squats
50 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Barbell Back Loaded Squats
Pesos: Leve
Barbell Back Loaded Squats
20 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Barbell Back Loaded Squats
Pesos: Leve
Barbell Back Loaded Squats
20 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Barbell Glute Bridge
Pesos: Leve
Barbell Glute Bridge
30 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
Barbell Glute Bridge
Pesos: Leve
Barbell Glute Bridge
30 repetições

Conjunto 7: 1 rodada
Side Lunges
Side Lunges
30 repetições
Side Lunges
Side Lunges
30 repetições

Conjunto 8: 1 rodada
Barbell Deadlifts
Pesos: Leve
Barbell Deadlifts
20 repetições
Barbell Deadlifts
Pesos: Leve
Barbell Deadlifts
20 repetições
Pesos: Leve
Bench Barbell Calf Raises
30 repetições
Pesos: Leve
Bench Barbell Calf Raises
30 repetições

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