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Intenso Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Jump Rope, Box or Step, Dumbbell

Adicionado Por Michelle Oliveira

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Corda de Pular Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Backwards Jump Rope

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1 minuto

20 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas

Modified Burpees

Modified Burpees

15 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Traveling Squat Hops

Traveling Squat Hops

45 segundos

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

30 segundos

Side Cross Kicks

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1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 minuto

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